Remède naturel à l’aide d’ail et de citron pour abaisser le taux de cholestérol

Y compris l’ail et le citron dans votre alimentation est un moyen simple et peu coûteux d’améliorer votre santé. Vous ne pouvez pas le réaliser, mais ces aliments sont plus que des améliorations de saveur pour vos plats préférés. L’ail et le citron peuvent réduire le taux de cholestérol et offrir d’autres avantages pour la santé au démarrage.

L’ail et le cholestérol

Le Journal of Nutrition cite une étude de l’Université de l’État de Pennsylvanie qui a révélé que les suppléments d’extrait d’ail avaient une capacité à réduire le taux de cholestérol LDL de 10 pour cent et le cholestérol total de 7 pour cent chez les hommes à taux élevé de cholestérol. Selon les résultats, plusieurs types de suppléments d’ail peuvent ralentir la synthèse du cholestérol dans le corps, y compris ceux sous forme de pilule et ceux qui sont dissous dans l’eau. Cependant, la vraie relation entre l’ail et le cholestérol est contestée par certains des chercheurs. Bien que certaines études affirment que l’ail peut abaisser le taux de cholestérol, des études plus récentes ont trouvé des résultats différents. Selon une étude de 2007 à l’Université de Standford, l’ail n’a pas d’effet significatif sur le cholestérol. L’étude, citée par le Centre national de médecine complémentaire et alternative, a expliqué que les participants ont peu changé dans leur taux de cholestérol, qu’ils aient pris un supplément d’ail ou de l’ail brut ingéré.

Citrons et cholestérol

Selon l’American Dietetic Association, le composé terpénoïde appelé limonène trouvé dans les citrons peut réduire le cholestérol LDL et le taux de cholestérol total. Ceci, à son tour, peut également aider à prévenir les maladies cardiaques. D’autres éléments du citron peuvent également contribuer à réduire le taux de cholestérol. La vitamine C, trouvée en quantités élevées dans les citrons, a un effet antioxydant qui permet au cholestérol de coller aux parois des artères, explique Reader’s Digest. Ces avantages ont été liés au jus de citron.

Bénéfices supplémentaires

L’ail et le citron peuvent également offrir plusieurs autres avantages pour la santé. Des études sont menées pour explorer les capacités anticancéreuses potentielles du limonène. Selon Reader’s Digest, les croûtes de citron contiennent également de la rutine, ce qui peut renforcer les parois des capillaires et des veines. Le jus de citron contient de l’acide citrique, ce qui peut réduire le risque de calculs rénaux. Pendant ce temps, certaines personnes prennent de l’ail pour contrôler leurs niveaux de pression sanguine et empêcher le durcissement des artères. Selon Medline Plus, l’ail brut a été lié à un risque réduit de certains types de cancer, y compris le cancer du colon, de la prostate et du sein.

Considérations

Bien qu’il existe des études qui relient l’ail et le citron à l’abaissement du cholestérol et d’autres avantages pour la santé, ces aliments ne doivent pas être pris à la place d’autres médicaments. Consultez un médecin avant de commencer un régime de nourriture pour traiter un problème de santé.

Attention

L’ail frais peut augmenter les saignements, de sorte que toute personne atteinte d’un trouble de saignement devrait faire très attention à la quantité de nourriture qu’ils ingèrent. Les suppléments d’ail ne sont pas recommandés pour les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes, explique Medline Plus.