Mon rythme cardiaque augmente avec une activité légère

Si vous sentez que votre démarrage et votre démarrage se sont déroulés, ou que vous vous sentez sans effort et que votre cœur se déroule pendant une activité légère, cela pourrait être dû à un certain nombre de facteurs qui influencent la fatigue et les niveaux d’énergie. Une fréquence cardiaque élevée avec un effort minimal est une bonne indication que certains changements de style de vie sont en ordre. Consultez votre médecin au sujet de votre fréquence cardiaque appropriée et avant de commencer un nouveau régime ou un régime d’exercice.

Le système cardiovasculaire

Votre système cardiovasculaire implique votre cœur, vos poumons, vos artères, vos veines et vos capillaires. C’est ainsi que votre corps fournit de l’oxygène et des nutriments et élimine les déchets de toutes ses cellules. Lorsque tous les composants sont en bonne santé, votre corps bourdonne sans accroc. Mais lorsqu’un ou plusieurs composants ne sont pas à la hauteur du tabac, l’ensemble du système est compromis. La diminution de l’apport d’oxygène aux cellules se manifeste par la léthargie physique et la fatigue. L’oxygène diminué du cerveau interférera avec la concentration et la vigilance.

Temps de repos et d’exercice cardiaque

Votre fréquence cardiaque au repos est une bonne indication de la santé cardiaque. Selon la clinique Mayo, la fréquence cardiaque de repos adulte moyenne est entre 60 et 100 battements par minute, alors qu’un athlète entraîné peut avoir une fréquence cardiaque de repos aussi bas que 40 battements par minute. Lorsque le muscle cardiaque est fort et que les poumons et le système cardiovasculaire sont en bonne santé, le cœur pompe plus de sang par battement, une mesure connue sous le nom de volume de l’AVC. Un volume de course plus important signifie que le cœur doit battre moins de fois par minute pour répondre aux besoins en oxygène du corps. L’exercice régulier cultive une fréquence cardiaque inférieure.

Hémoglobine et fréquence cardiaque

L’hémoglobine est une protéine que votre corps fabrique à partir du fer alimentaire et sert de composant oxygène des globules rouges. Lorsque les niveaux d’hémoglobine sont faibles, même un système cardiovasculaire autrement sain ne peut pas oxygéner correctement toutes les cellules. L’hémoglobine faible est cliniquement connue sous le nom d’anémie. Le Centre médical de l’Université du Maryland énumère une augmentation de la fréquence cardiaque et de la fatigue en tant que symptômes d’une anémie ferriprive. La fréquence cardiaque augmente dans une tentative de répondre à l’exigence d’oxygène du corps en pompant plus de sang par minute. Prendre un supplément de fer ou augmenter votre consommation d’aliments riches en fer comme les viandes rouges et les légumes verts feuillus peuvent inverser l’anémie ferreuse, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.

Stress et autres facteurs de style de vie

Parce que le stress et la privation de sommeil altèrent la chimie du corps, ils peuvent avoir un impact négatif sur la fréquence cardiaque et la tension artérielle. La faible masse musculaire et la graisse corporelle élevée sont également associées à une fréquence cardiaque élevée. Muscle conduit votre moteur métabolique, en le réduisant tout au long de la journée. La graisse est un poids mort, vous pesant et rend votre cœur plus fort pendant les activités quotidiennes. La déshydratation entraînera une fréquence cardiaque élevée car les systèmes de votre corps sont stressés lorsqu’ils sont privés de liquide. La cigarette et la consommation excessive de caféine sont également des coupables. Gérer le stress, s’endormir, rester actif et rester hydraté diminuera le repos et exercera une fréquence cardiaque au fil du temps.

Garder le cœur en santé

L’American College of Sports Medicine, en collaboration avec l’American Heart Association, recommande au moins 30 minutes d’activité aérobie à intensité modérée quotidienne. Des activités comme la marche, la natation, l’équitation et le jardinage sont tous admissibles, pourvu qu’ils augmentent votre fréquence cardiaque au niveau supérieur. L’ACSM recommande également 30 minutes supplémentaires trois fois par semaine d’activités d’intensité plus élevée, telles que le jogging et la formation de résistance deux fois par semaine pour créer du muscle. Garder votre cœur et votre corps fort vous donnera de l’énergie et de l’endurance pour faire les tâches quotidiennes avec moins d’effort.