Magnésium et vitamine e pour les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur se produisent généralement chez les femmes qui commencent à traverser la ménopause à mesure que leur taux d’hormone change, avec environ 85% des femmes qui éprouvent ces symptômes désagréables à un moment donné. Alors que la thérapie de remplacement hormonal et d’autres médicaments peuvent aider à minimiser les bouffées de chaleur, toutes les femmes ne souhaitent pas subir ce type de traitement. Le magnésium et la vitamine E sont deux traitements alternatifs que les femmes utilisent parfois pour limiter les bouffées de chaleur sans prendre de médicaments sur ordonnance, mais la preuve est encore préliminaire et contradictoire quant à leur efficacité.

Magnésium et bouffées de chaleur

Prendre 400 à 800 milligrammes d’oxyde de magnésium par jour a aidé plus de la moitié des femmes dans une étude publiée dans “Supportive Care in Cancer” en juin 2011, réduisent la fréquence de leurs bouffées de chaleur et de la transpiration, de la fatigue et de la détresse associés aux bouffées de chaleur. Ces femmes ont connu des effets secondaires minimaux, y compris des nausées et des maux de tête, au cours de la période d’étude de quatre semaines. Cette étude était très petite, en utilisant seulement 29 femmes, de sorte que d’autres études plus larges comparant les effets des suppléments de magnésium à un placebo sont nécessaires pour confirmer si le magnésium offre des avantages dans la réduction des bouffées de chaleur.

Vitamine E et Hot Flashes

La preuve sur les avantages de la vitamine E pour les bouffées de chaleur est contradictoire, certaines études montrant plus d’avantages que d’autres. Une étude publiée dans “Gynecologic and Obstetric Investigation” en 2007 a révélé que la prise de 400 unités internationales par jour de vitamine E a contribué à réduire la fréquence des bouffées de chaleur d’environ 57% et leur gravité d’environ 32%. D’autres études n’ont pas montré autant d’avantages. PubMed Health note que prendre 400 UI de vitamine E deux fois par jour ne contribue qu’aux bouffées de chaleur un peu plus que la prise de placebo, et une étude publiée dans “Climacteric” en août 2009 a abouti à une conclusion similaire, ne trouvant qu’une réduction de la fréquence de Des bouffées de chaleur d’environ 10 pour cent.

Utilisation recommandée

Pour les bouffées de chaleur modérées à sévères, les médecins prescrivent souvent un médicament qui contient des œstrogènes. Mais pour les bouffées de chaleur doux, la Société nord-américaine de la ménopause recommande d’essayer des changements de style de vie avant d’utiliser ce type de traitement hormonothérapeutique. Ces changements de style de vie pourraient inclure l’exercice, l’utilisation de techniques de relaxation et le maintien d’un journal afin de déterminer ce qui déclenche vos bouffées de chaleur.

autres considérations

Parlez avec votre médecin avant de prendre du magnésium ou de la vitamine E pour les bouffées de chaleur pour vous assurer qu’il est sûr pour vous. Obtenir trop de magnésium pourrait provoquer des effets néfastes, et le magnésium et la vitamine E peuvent interagir avec certains médicaments.