Comment prendre des suppléments de fer pour éclaircir les cheveux

La carence en fer peut causer des cheveux amincissants, mais d’autres maladies et conditions peuvent également provoquer une perte de cheveux. Les changements hormonaux, les troubles de la thyroïde, l’hérédité, le diabète, le lupus, la protéine inadéquate, la teigne et certains médicaments peuvent provoquer une perte notable. Pour confirmer si vous avez une faible teneur en fer, votre médecin devrait commander un test sanguin pour vérifier vos concentrations de ferritine, d’hémoglobine et / ou d’hématocrite. Jusqu’à ce que vous consultez votre médecin et que vous receviez un diagnostic d’anémie ferreuse, ne prenez pas de suppléments de fer en vente libre. Une supplémentation exotisée peut entraîner des dommages aux tissus, une fibrose et un risque accru de cancer colorectal, selon le numéro de mai 2006 du «Journal of the American Academy of Dermatology».

Traiter l’anémie ferreuse avec 300 milligrammes de sulfate ferreux deux fois par jour, ou suivre la posologie recommandée par votre médecin. Parce que les caplets ne sont pas du fer pur, chaque dose de 300 milligrammes de sulfate ferreux ne contient que 60 milligrammes de fer élémentaire. Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies recommandent 60 à 120 milligrammes de fer élémentaire par jour pour les femmes et les adolescents atteints d’anémie ferreuse, y compris les femmes enceintes, jusqu’à ce que les magasins de fer soient reconstitués. Les médecins prescrivent des doses plus faibles pour les nourrissons et les enfants et recommandent rarement des suppléments de fer pour les hommes adultes et les femmes ménopausées.

Demander une autre recommandation à votre médecin si les effets secondaires du sulfate ferreux se révèlent insupportables. Étant donné que les composés de fer à base de sel provoquent parfois une perturbation gastro-intestinale, une constipation et des vomissements, des formulations à libération prolongée ou liquides peuvent fonctionner mieux pour vous.

Consultez votre fournisseur de soins de santé pour réévaluer votre niveau de fer après quatre semaines après avoir suivi votre régime de supplément. Si votre concentration en hémoglobine s’est améliorée, votre médecin recommandera probablement de continuer le traitement jusqu’à six mois.

Surveillez votre concentration de fer sur une base annuelle si vous avez diagnostiqué une anémie ferreuse. Les femmes en âge de procréer sont les plus exposées aux épisodes répétés. Pour promouvoir la croissance des cheveux, la Cleveland Clinic Foundation suggère que les patients conservent une concentration en ferritine d’au moins 70 nanogrammes par millilitre.

Empêcher que la carence en fer se produise ou se répète en consommant la quantité recommandée de fer provenant de sources alimentaires. Un bol de céréales enrichies en fer peut fournir jusqu’à 18 milligrammes de fer. D’autres aliments riches en fer comprennent les épinards, les haricots, les lentilles, le soja, le foie de poulet, le bœuf maigre et les huîtres. Les enfants, les adolescents et les hommes ont besoin de 11 et 8 milligrammes de fer par jour, respectivement, tandis que les adolescentes ont besoin de 10 milligrammes et les femmes adultes ont besoin de 18 milligrammes par jour. Les femmes enceintes ont besoin de 30 milligrammes de fer par jour et devraient prendre des suppléments prénataux qui contiennent du fer avec les conseils de leurs médecins. Les végétariens de tous âges devraient viser 1,8 fois plus de fer que l’allocation journalière recommandée, car le fer provenant des sources végétales entre dans le flux sanguin à un taux plus bas.