Comment nager avec la tête haute

Si vous êtes un amateur de water polo ou avez besoin de nager efficacement sans submerger votre visage, nager avec votre tête est essentiel. Il vous permet de rester conscient de votre position et de votre objectif pendant que vous nagez. Les individus formés à la sauvetage et au sauvetage des océans nagent aussi avec la tête pour ne jamais perdre de vue la personne qu’ils essaient de sauver.

Rouleau d’épaule

La natation d’un coup de freestyle traditionnel avec votre tête dans l’eau consiste à faire tourner votre torse. Cette rotation vous permet également de tourner la tête vers le côté pendant que vous respirez. Nager avec votre tête nécessite de réduire la rotation de votre épaule tout en gardant votre tête stable. Utilisez les sommets de vos épaules en tant que points de pivotement pendant que vous prolongez vos bras pendant chaque course, mais ne laissez pas votre tête pivotante comme vous l’avez fait.

Rotation de la hanche

Lorsque vous nagez avec votre tête au-dessus de l’eau, vos hanches deviennent une palette de direction virtuelle pour le reste de votre corps. Maximiser votre rotation de la hanche aide à rationaliser votre corps à travers l’eau. Faites pivoter vos hanches autant que possible vers le bras qui traverse actuellement l’eau. Par exemple, lorsque votre bras gauche prend un trait, votre os de la hanche gauche doit être perpendiculaire au bas de la piscine. Faire pivoter vos hanches complètement avec chaque coup réduit la tension sur vos épaules et rend moins imposant de maintenir votre tête au-dessus de la ligne d’eau.

Raccourcissez vos courses

Chaque fois que votre corps n’est pas plat dans l’eau, comme lorsque vous nagez avec la tête haute, votre moitié inférieure commence à couler. Le coup de fret Freestyle standard se termine à la hanche, mais le faire avec votre tête entraînerait que votre moitié inférieure perd de l’élan. En raccourcissant vos coups de bras, ils finissent au bas de votre torse au lieu de votre hanche vous empêche de couler. Pour une propulsion efficace, vos traits plus courts doivent être puissants et rapides pour compenser la longueur réduite.

Kick Hard

Utilisez votre jambe entière pour produire un coup de flottement puissant qui empêche votre moitié inférieure de descendre dans l’eau lorsque votre tête est levée. Un coup de flottement approprié produit de petites éclaboussures parce que vos pieds sont complètement immergés. Le coup de pied sous l’eau déplace plus d’eau, ce qui augmente l’élan. Chasser vos pieds à la surface est un gaspillage d’énergie parce que la moitié de ce que vous déménagez est de l’air, ce qui n’augmentera pas votre vitesse de baignade. Maintenir un mouvement rythmique et fluide de votre cuisse à travers votre pied aide à propulser votre corps à travers l’eau malgré la position de votre tête.